Har ju lovat att lägga upp övningar som man kan göra med gummiband och jag håller givetvis det jag lovar! Dagens övningar är träning för lår, rumpa & höft och är muskelgrupper som jag får väldigt mycket frågor på hur man tränar. Övningarna nedan är enkla att göra både hemma och på gymmet.
Övning 1: Insida lår
Stå axelbrett med benen och knyt fast gummibandet i väggen (ribbstolarna hos oss är perfekta) och sätt i benet som är närmast väggen i gummibandet. För benet bort från väggen framför det andra benet så att de hamnar i kors. Se bilderna nedan för bättre förklaring från start till slut!
Övning 2: Rumpa
Stå helt rak i kroppen och spänn hela benet sparka sedan bakåt och framåt långsamt. Se bild nedan :)
Övning 3: Utsida lår/höft
Stå axelbrett med benen för in benet längst ifrån väggen i gummibandet, dra sedan det benet rakt ut ifrån kroppen och sedan in. Se bilderna nedan!
Hoppas att ni blir glada för dessa! /Åsa
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar