Pulsklocka

Då har man letat fram den gamla pulsklockan! Går faktiskt inte att springa utan pulsklockan om man vill hålla koll på pulsen det vill säga.. Bra tips för er som vill vara noga med vilken pulszon ni vill ligga i under träning.

Idag ska jag löpträna i pulszon 3-4, snabb distans med ca 70-90 procen av maxpuls. Jag brukar ofta börja lite långsamt först i zon 3 där jag blir svettig, flåsig men fortfarande kan prata (bra mätsystem om man inte har en pulsmätare och dessutom inte har mer ut sin maxpuls) och sedan avslutar jag träningen med att öka tempot och springa snabbare i intervall form. Då vill man inte lägre prata och musklerna börjar känna sig stela.

Vilken zon man ska ligga i beror helt på person. Har man aldrig sprungit förr ska man givetvis börja i zon 1-2 för att förbättra kondition, träna på teknik och anpassa kroppen till långvarigt arbete.