Träningsförslag till detta underbara väder!
Vill du förbättra din kondition och ogillar att löpa långdistans så är intervallträning ett bra träningssätt.
Man kan både göra kortintervaller t.ex. 15sekunder löpning 15sekunder "aktivvila" = gå, samt långintervaller på 3 minuters löpning 2 minuter "aktivvila"= gå.
En annan rolig men jobbig träningsform är idioten! Låter kanske inte som det första alternativet att välja när man ska träna men det är ruggigt effektivt!
Idioten 2-6-9m
- Ställ ut 4 punkter med ca 3meter emellan varandra
- Spring fram och tillbaka mellan punkt 1 och 2
- Upprepa löpningen mellan punkt 1 och 3
- Upprepa löpningen igen mellan punkt 1 och 4
- Börja sedan om från början!
Arbetstid åt gången, vila (aktivvila) lika många sekunder emellan.
Nybörjare: 20 sekunder
Lätt: 30 sekunder
Fitness: 45sekunder
Athlete: 60 sekunder
Elite: 80 sekunder
Extreme: 100 sekunder
Har du önskemål om träningsövningar för kondition eller en viss muskelgrupp så skriv det! :) /Åsa
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar